robic sile

Yarekbboy: trening na mase daje: zwiększenie masy mięśniowej, obwodów i zwiększenie siły (nie tak jak trening na siłe, ale zawsze jakoś...). A co do planu to ułoże Ci później (poza tym i tak masz robić teraz 2tyg regenerki) więc mam czas 2 tygodnie, ale dzisiaj postaram się już ułożyć, tylko zrobię trening No to Tyle narka!. ...::ZaPrAsZaM::... [...]

[...] i daj tutaj plan to go skorygujemy. mi tam juz na kratce niezalezy niemowie zebym jej niechcial ale narazie masa jest dla mnie priorytetem. yarek dziwi mnie ze chcesz sile robic. hmmm wczoaj skonczylem cykl kreatynki ciekaw jestem czy bede mial jakies spadki?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa Da [...]

Roni_ifk jak chcesz ćwiczyć na siłe to dobieraj taki ciężar że by robić im ok 4 powtórzeń Mam swoją sztangę , ławkę skośną , poziomą i taką co na niej się siedzi prosto , do tego obciążenie do 100 kg.Wreszcie Skoro mam już to wszystko to może podpowiecie mi jakiś plan na masę bez progresji bo teraz ćwiczę w każdy dzień na inny mięsień. [...]

ja chodze do LO na profil informatyczny z rozszerzonym angileksim ,przychodze ze szkoly i jem odzywke potem pol objadu czekam okolo 2 godziny i trening i po treningu odzywka i po 15 minutach droga czesc objadku ,dzieki za odpowiedz , ile mam robic regenerki po treningu na sile? bo pietnastego koncze break dance forever!!

MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]

Mam do was pytanie, chodzi mi o to ze w ciagu tygodnia szkolengo mam malo czasu (nauka, karate itd.). Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie zeby np. w sobote robic dwa treningi, pierwszy kolo 9-10 rano, potem na obiad, gdzies okolo godzinna drzemka(swietnie regeneruje miesnie), a potem okolo godziny 16-17 drugi trening. chcialbym poznac wasze [...]

Dawno mnie tu nie było bo remoncik mam, no i postaram sie jak nie dziś to w niedziele wszystko nadrobić, ale tak wstępnie: Vox ja wpisałem trening jaki ja stosuje, mojemu koledze kazałem po trzech miechach ACT robić go i ma bardzo dobre efekty już po 2 miechach tego treningu z 75 na 100kg na klate skoczył a jadł tylko jedego mass gaina tego [...]

Witam. Mam do was pytanie odnosnie kretki, bo w najblizszym czasie wpadnie mi troche kasy i chce se kupic. Bedzie to moj pierwszy cykl i nie wiem czy robic faze nasycenia czy ja olac i ile krety kupic 250g czy 500g, a moze 200 tabsow??(wszystkie kompetentne rady chonorje sogiem) Spoko Strong jesli sie chwyce za koksy to dopiero za pare lat. Koksy [...]

Specu dzięki za życzonka Wojtyl cos niesymetrycznie dużą masz klate do łapy, wklej tu foto, a nie bedziesz rozsylal mailami. Szy_mek ja wiem coś o życiu w liceum, nuaczysz się jak robić żeby sięnie narobić i tyle, a narazie musisz obserwować nauczycieli kocie xkondziox same podskoki to Ci dużo nie dadzą trening nóg na siłce, wzmacnia je, rzeźbi [...]

Cześć mam 17 lat ,waże 74 kg, wa łapie 35cm(biceps),na klatke targne ok 105.Cwicze ok.8 miesięcy(oczywiście bez koksu).Nie mogę wyrzeźbić klatki???co mozna robic w tym kierynku i jakie ćiczenia zastosować aby stała się ona twardsza ,większa???pomóźcie.Jeszcze jedno pytanie czy utrata nasienia (podczas stosunku seksualnego-oczywiście!)ma wpływ na [...]

[...] bo z swoja masa nie mam problemu mam wola przemiane materi i wystrarczalo mi jak np jadnelm duzo jogortow albo bananow ale kolo tego 5 miecha to juz malo to bylo i nie bylo widac efektow nom wiec napiszczie mi jakimi seriami robic na sztandze bo np slyszalem ze 8 razy po 8 i np jednym ciezarem ze to idzie na sile i na mase a co wy na tp :>

Yarek i prawidłowo, brzuch trza robić tylko go nie przećwicz, rób lekkie treningi. Vox kreatyne 20-30 min przed posiłkiem, popij ja szklanką wody. Rób sobie 2x klate jeśli Ci lepiej rośnie, musisz sobie zobaczyć, raz zrób miecha 1x a drugi miech 2x. Porównaj i będziesz wiedział. Nie rób tydzień 2x łapy i tydzień 2x klaty, jestem przeciwny takim [...]

magik_xx : no ta... 2 treningi i juz mam brzuch jak sprzed 2 miesiecy gdy ćwiczyłem brzuch... co robić na siłe miesni brzucha? wiem ze to troche głupie pytanie ale potrzeboje silnego brzucha do break dance , moze brzuszki ze sztangą?

POCZYTAŁEM WYPOWIEDZI OD POCZĄTKU ( TE DLA 16 LATKÓW ) SĄDZE ŻE CHODZI TU O POCZĄTKUJĄCYCH BO WIELE OSÓB ZACZYNA WŁAŚNIE W TYM WIEKU .ALE TAK PATRZE ŻE OD 2 LAT POJAWIAJĄ SIE TE SAME OSOBY TO PEWNIE NIEJESTEŚCI JUZ POCZĄTKUJĄCY ,CHOĆ MOŻE MŁODSI ODE MNIE ALE TO NIEWAŻNE . WZIOŁEM SIE WŁAŚNIE ZA ĆWICZENIE NA SIEŁOWNI ,BO POTRZEBUJE ZNACZNIE [...]

o diete pytaj w dziale odżywianie... a co do jej przydatności na siłe to pomyśl sam : 1.nie jadłes nic od rana i powiedzmy idziesz o 16.00 na siłke ... nie masz siły nic robic juz jestes wyczerpany 2.Trzymasz dietke, ładujesz mięśnie glikogenem, wchodzisz na siłke i aż emanujesz powerem

Ale kolo nieźle wygląda. Czy to jest mozliwe żeby bic nie urósł mi od 4 miechów??? Ani centa nie urósł. Zaczołem dokładnie ćwiczyc, staram sie robić ćwiczenia technicznie, dlatego na barki tylko biore 60 kg x10 x4. Na klate 70kg x8 x5. Ale musze wrzucić 75 bo coś za łatwo mi idzie. A na bicku spadłem gdzieć hmm.. moze nawet z 10 kg na sile. [...]

a moze sprobujesz robic taka progresyjke?? 12x 10x 8x 6x czy jakos tak?? bo po 8-6 to troszke malo typowo na sile, no chyba ze sila jest Twoim celem ale ciezary masz male wiec raczej nie

[...] no bo jescze przed modlitewnikiem bawilem sie w bice na lawce siedzac w skosie (oze nie ktos ksuma o co mi chodizlo:)) kurcze w 16 dni 3cm o ja:) hehe ja teraz chyba znowu zaczne robic brzuszka na sile ale plecy beda mnie znowu bolaly zatem co zrobic aby nie bolaly? jakie znacie najlpesze cwiczenie na tricepsa chodzi mi aby przyroslo duzo sily?

Ja mialem zaczac od wczoraj robic treing na sile ale narazie nici z tego bo przez ta gupia szkole nie mam poojecia w jakie dni bede chodzil i bez sensu jest zaczynanie go moze starym planem do tego dojde

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 254 - 30.11.2010 - WTOREK Masa: dzień 58 1. (07:50) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 150g kuraka + pomidor + marchewka 2. (11:50) 150g ryżu brązowego + 30g owsianych + 150g kuraka TRENING 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (17:50) 15g WPC + 150g karkówki + 40g orzechów [...]